Abordaje dietético de la irregularidad del sueño y sus alteraciones metabólicas

Abstract

El sueño es una etapa restauradora del metabolismo, que está influenciado por diversos factores, como edad, sexo, estilo de vida... La calidad y cantidad del descanso adquieren especial importancia en cada etapa de la vida para poder efectuarse un correcto desarrollo y mantenimiento físico y cognitivo. En la actualidad, el número de personas con irregularidades del descanso es cada vez más frecuente. Se ha demostrado que un descanso inadecuado tiene consecuencias adversas sobre el metabolismo, las cuales simultáneamente tienen una estrecha relación con el desarrollo de patologías tales como sobrepeso y obesidad, diabetes mellitus tipo II, enfermedades cardiovasculares…e incluso mortalidad. Aunque también se ha observado que las alteraciones del descanso surgen como efecto secundario de ciertas patologías preexistentes. Actualmente numerosos estudios han evaluado la eficacia de la administración de suplementos de melatonina y magnesio como tratamiento de las alteraciones del sueño y los consecuentes efectos metabólicos. Además, existen recomendaciones de la higiene del sueño cuya finalidad es inculcar unos hábitos correctos sobre los factores conductuales y ambientales que influyen en el sueño y lograr, así, un periodo de descanso efectivo.