Ganancias de masa muscular en deportes HIFT. Revisión sistemática.

Abstract

En los principios básicos del Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad (High Intensity Functional Training o HIFT) se busca una mejora de la condición física en la que se pueden incluir capacidades como la fuerza, resistencia, flexibilidad, etc. Entre estas mejoras se incluye el desarrollo de la masa muscular y mejora de composición corporal, algo ansiado por cualquiera que quiera mejorar su rendimiento y estética. Este trabajo trata de responder a esta cuestión, analizando distintos estudios con protocolos relacionados con esta metodología de entrenamiento. Se realizo una búsqueda en dos bases de datos distintas (Pubmed y Scopus), tras la cual 5 artículos que reportaron resultados fueron seleccionados y analizados. Se encontraron resultados positivos en 4 de ellos, dando a entender que el entrenamiento HIFT de estos estudios, el cual cumplía varios de los requisitos que se plantean como fundamentales para la ganancia de masa muscular, puede dar pie a la idea de que esta disciplina potencialmente podría servir a este propósito, más allá de no ser la manera más eficiente de conseguir resultados por las interferencias negativas que pueden aparecer en el entrenamiento por su variedad de disciplinas. De todas formas, más investigación en este campo es necesaria para confirmar esta hipótesis y estudios que regulen y monitoricen todas las variables (entrenamiento, descanso y nutrición) serias más adecuados.