Programas de ejercicio físico en personas mayores como herramienta contra la sarcopenia

Abstract

[ES] La sarcopenia es una patología con elevada prevalencia en las personas mayores, tiene un elevado impacto tanto económico como personal, y es una de las principales causas del deterioro de la calidad de vida y de dependencia en personas mayores. Además está asociada a una gran morbimortalidad. Afortunadamente, la sarcopenia tiene carácter reversible y existe incluso la posibilidad de prevenirla. En este trabajo se ha realizado una revisión bibliográfica sobre la efectividad del ejercicio físico como principal herramienta de intervención terapéutica contra la sarcopenia, y se analizan sus beneficios en combinación con intervenciones nutricionales y terapias de estimulación cognitivas y/o educacionales. Así, los programas de ejercicio físico en personas mayores son eficaces para preservar tanto la masa muscular como la funcionalidad y conseguir la reversión de estados de sarcopenia incluso mediante intervenciones no-presenciales y frecuencias de entrenamiento bajas. Además, la combinación del ejercicio físico con intervenciones nutricionales provoca una sinergia en la mejora de la mayor parte de los parámetros analizados en esta revisión; describiéndose beneficios a nivel neuromuscular, metabólico o incluso de expresión génica. Con respecto a la combinación de programas de ejercicio físico con terapias educacionales se observó un incremento de la adherencia a los programas y una incentivación para la integración de hábitos de vida saludables. En general, la efectividad de estas intervenciones refleja la oportunidad de explorar vías tanto terapéuticas como preventivas, así como la posibilidad de aplicarlas en la práctica clínica diaria.