Hirugarren adineko pertsonentzat jarduera fisikoak duen garrantziaren azterketa eta hobekuntza proposamen bat

Abstract

[EUS] Hirugarren adinekoen populazio handia espero da mundu mailan datozen urteotan, ondorioz, erronkak sortzen dira adinekoen osasunari eta bizi-kalitateari dagokionez. Lan honen helburua, hirugarren adinean gertatzen diren aldaketak aztertzea izan da, jarduera fisikoak duen garrantzia analizatuz eta amaieran osagai anitzeko entrenamendu programa bat diseinatuz. Bizitzako etapa honetan gorputzean ematen diren aldaketa fisiologikoek mota desberdinetako arazoak sor ditzakete beraien bizi-kalitatea okertuz. Gainera, arazo fisiko eta pertsonal horiez gain, gizarteak zahartzaroarekiko interpretazio gutxiesgarriak hartzeko joera du, adineko pertsonen narriaduran eraginez. Hala ere, zahartze aktiboak aukera ematen du bai estereotipo baita aldaketa fisiologiko horiei aurre egiteko, bizitza osasungarria sustatuz, non jarduera fisikoak garrantzia handia duen. Lan honetan, osagai anitzeko entrenamendu programek adinekoengan izaten dituzten efektuak aztertu dira, gai honen inguruan aurretik ikertutako artikulu zientifikoen errebisio baten bitartez. Hobekuntza nabariak eman direla ikusi da hauen gaitasun fisiko zein psikologikoan. Ondorioz, hirugarren adinekoek bizi-kalitate duina edukitzeko jarduera fisikoak indar handia hartzen du, zehazki, modu programatu eta antolatu batean burutzen den entrenamenduak. Ezagutza hauetan oinarrituta proposamen praktiko original bat sortu da.

[ES] Se espera una gran población de la tercera edad a nivel mundial en los próximos años, por lo que surgen retos en la salud y calidad de vida de las personas mayores. El objetivo de este trabajo ha sido analizar los cambios que se producen en la tercera edad, analizando la importancia de la actividad física y diseñando al final un programa de entrenamiento multicomponente. Los cambios fisiológicos que se producen en el cuerpo en esta etapa de la vida pueden ocasionar problemas de diversa índole que empeoran su calidad de vida. Además de estos problemas físicos y personales, la sociedad tiende a adoptar interpretaciones peyorativas de la vejez, incidiendo en el deterioro de las personas mayores. Sin embargo, el envejecimiento activo permite hacer frente tanto a estos estereotipos como a estos cambios fisiológicos, fomentando una vida saludable en la que la actividad física tiene una gran importancia. En este trabajo se han analizado los efectos de los programas de entrenamiento multicomponente en las personas mayores a través de una revisión de artículos científicos previamente estudiados sobre este tema. Se observan mejoras significativas en su capacidad física y psicológica. En consecuencia, la actividad física para que las personas de la tercera edad 5 tengan una calidad de vida digna adquiere una gran fuerza, concretamente el entrenamiento que se realiza de forma programada y organizada. En base a estos conocimientos se ha creado una original propuesta práctica.

[EN] A large elderly population is expected to grow worldwide in the coming years, which poses challenges to the health and quality of life of the elderly. The aim of this work has been to analyse the changes that occur in the elderly, analysing the importance of physical activity and designing a multicomponent training programme. The physiological changes that occur in the body at this stage of life can cause problems of various kinds that worsen the quality of life. In addition to these physical and personal problems, society tends to adopt pejorative interpretations of old age, with a tendency for older people to deteriorate. However, active ageing makes it possible to confront both these stereotypes and these physiological changes, promoting a healthy life in which physical activity is of great importance. In this paper we have analysed the effects of multicomponent training programmes on older people through a review of previously studied scientific articles on this topic. Significant improvements in their physical and psychological capacity are observed. Consequently, physical activity for the elderly to have a dignified quality of life acquires great strength, specifically training that is carried out in a programmed and organised way. Based on this knowledge, an original practical proposal has been created.