Efectos de un protocolo de pape isométrico en las características de la región de estancamiento en el press de banca
View/ Open
Date
2023-04-21Author
Gutiérrez Lorenzo, Laura
Metadata
Show full item recordAbstract
Objetivo: El objetivo de este estudio era analizar si un protocolo de PAPE isométrico en la región
de estancamiento modificaba las características de esta en el press de banca agarre medio.
Métodos: 21 participantes entrenados (edad 26,4 ± 5,42 años; masa corporal 79,43 ± 9,72 kg;
altura 176,19 ± 6,91 cm; 1 repetición máxima (1RM) en press de banca agarre medio 97,38 ±
19,78 kg) llevaron a cabo un protocolo isométrico (ISO) que consistía en hacer 15 contracciones
voluntarias máximas en la región de estancamiento del press de banca agarre medio que
duraban 1 segundo con 1 segundo de descanso entre contracciones. Las velocidades de los
levantamientos fueron recogidas antes del levantamiento experimental y 0, 4, 8, 12 y 16 minutos
después usando un encoder lineal. Resultados: el 85% de los participantes aumentó la velocidad
en algún post- levantamiento experimental mejorando las características de la región de
estancamiento. Conclusiones: Los resultados de este estudio sugieren que las contracciones
isométricas voluntarias máximas de corta duración mejoran la velocidad del levantamiento
antes de llegar a la región de estancamiento, lo que facilita el levantamiento. Dado que la PAPE
puede lograrse en condiciones de campo mediante contracciones isométricas, un protocolo ISO
podría ser una buena estrategia cuando se necesita una potenciación rápida o cuando se
necesita minimizar el riesgo de lesión.