El efecto de diferentes sistemas de entrenamiento de fuerza en el rendimiento de los nadadores velocistas

Abstract

[ES] Los deportes de resistencia son una de las disciplinas deportivas más practicadas actualmente. Entre ellas, se encuentra la natación, que su práctica se en auge gracias a la popularidad creciente del triatlón. En cuanto a la natación de competición se divide en dos modalidades principales: la natación en piscina y la natación en aguas abiertas. La natación en piscina se realiza en un entorno controlado, donde se nadan distancias que van desde los 50 hasta los 1500 metros, y se compite en diferentes estilos como el libre, espalda, braza y mariposa. La natación en aguas abiertas, por otro lado, se lleva a cabo en entornos naturales como mares, lagos y ríos, y las distancias suelen ser considerablemente mayores, llegando hasta los 10 kilómetros en competiciones oficiales. El análisis del estudio de esta revisión se centrará en la natación de piscina. La motivación para realizar este trabajo surge de una observación en el club de natación donde trabajo. He notado que el entrenamiento de fuerza que realizan los nadadores es insuficiente e inadecuado, lo cual afecta su rendimiento en las competiciones. A pesar de la importancia de la fuerza muscular en la natación, especialmente en pruebas de velocidad, los programas de entrenamiento actuales no están optimizados para desarrollar adecuadamente esta capacidad. Esta deficiencia me llevó a investigar qué tipo de entrenamiento de fuerza es más efectivo para mejorar el rendimiento de los nadadores, con el objetivo de implementar mejoras en los programas de entrenamiento del club. El objetivo principal de este trabajo es analizar la literatura científica disponible sobre el entrenamiento de fuerza en nadadores velocistas. Se pretende identificar los tipos de ejercicios, métodos y programas de entrenamiento que han demostrado ser efectivos para mejorar la fuerza y, consecuentemente, el rendimiento en pruebas de 50 y 100 metros estilo libre. Este análisis permitirá desarrollar recomendaciones basadas en evidencia científica para optimizar los entrenamientos de fuerza en nadadores, contribuyendo así a mejorar su desempeño en competiciones.