Efectos de un protocolo de pape isométrico en las características de la región de estancamiento en el press de banca

Abstract

Objetivo: El objetivo de este estudio era analizar si un protocolo de PAPE isométrico en la región de estancamiento modificaba las características de esta en el press de banca agarre medio. Métodos: 21 participantes entrenados (edad 26,4 ± 5,42 años; masa corporal 79,43 ± 9,72 kg; altura 176,19 ± 6,91 cm; 1 repetición máxima (1RM) en press de banca agarre medio 97,38 ± 19,78 kg) llevaron a cabo un protocolo isométrico (ISO) que consistía en hacer 15 contracciones voluntarias máximas en la región de estancamiento del press de banca agarre medio que duraban 1 segundo con 1 segundo de descanso entre contracciones. Las velocidades de los levantamientos fueron recogidas antes del levantamiento experimental y 0, 4, 8, 12 y 16 minutos después usando un encoder lineal. Resultados: el 85% de los participantes aumentó la velocidad en algún post- levantamiento experimental mejorando las características de la región de estancamiento. Conclusiones: Los resultados de este estudio sugieren que las contracciones isométricas voluntarias máximas de corta duración mejoran la velocidad del levantamiento antes de llegar a la región de estancamiento, lo que facilita el levantamiento. Dado que la PAPE puede lograrse en condiciones de campo mediante contracciones isométricas, un protocolo ISO podría ser una buena estrategia cuando se necesita una potenciación rápida o cuando se necesita minimizar el riesgo de lesión.